Quels types d’activité physique puis-je faire durant ma cure 5:2 Jeûne intermittent ?
Félicitations, vous attaquez le troisième jour de votre cure, on espère que vous tenez bon ! Afin de maximiser les effets de la cure, vous pouvez pratiquer une activité physique mais attention, pas n’importe laquelle.
Pourquoi pratiquer une activité physique durant la cure ?
On ne démontre plus tous les bienfaits de l’activité physique sur l’organisme : amélioration de la circulation sanguine, entretien des muscles et du souffle, maintien du poids de forme, amélioration du sommeil…
Faire une activité physique durant une cure détox aura 2 bienfaits non négligeables :
- Soutenir le processus de détoxification grâce à l’élimination des toxines par la peau avec la sudation lors de l’effort
- Stimuler la circulation sanguine afin d’aider le corps à nettoyer les organes
Quels types d’activité physique sont les plus adaptés ?
Durant cette période de détox, votre organisme reçoit moins de calories et donc moins d’énergie. Il est donc préférable de ne pas faire des activités physique intenses au risque de faire des malaises et de tomber en hypoglycémie.
Il faut donc éviter tous les exercices sollicitant le cardio :
- La course
- Le Hiit
- Le vélo en salle (si intensif)
- Les sports collectifs (badminton, volley, basket…)
- La corde à sauter
- La zumba
Et privilégier des exercices plus doux et non traumatisants pour le corps :
- Le yoga (à faible intensité)
- La marche
- La natation
- Le stretching
- Les pilates
- Le vélo (à faible intensité)
Pensez toujours à bien vous hydrater avant, pendant et après la séance. N’hésitez pas à prendre contact avec une diététicienne pour toute question ou conseil.
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